生きていると、
「もうどん底だな…」と感じる瞬間、ありませんか？
・理想と現実のギャップがあるとき
・体調が悪いとき
・何かを失ったとき
・攻撃されているとき（いじめや否定）
共通しているのは、
“思い通りにいかない”感覚が強いとき。
だと思うんです。
つまり、
「自分の人生をコントロールできていない」と感じている状態です。
なぜ断捨離すると少し楽になるのか
モヤモヤするとき、
掃除したくなったり、モノを捨てたくなったりしませんか？
よく言われる理由は、
- 視覚情報のノイズが減る
- 脳の負担が軽くなる
確かにそれもあると思います。
でも、私が「なるほど」と思った理由は、別にありました。
「自分で選んだ」という感覚の回復
どん底のときって、
- どうにもならない
- 何も変えられない
- コントロール不能
そんな感覚が強くなります。
でも、
「これを捨てる」
と決めるのは、
自分の意志で環境を変える行為なんですよね。
小さいことかもしれないけれど、
✔ 捨てると決めた
✔ 実行した
✔ 環境が変わった
これは立派な成功体験。
「私は選べる」
という感覚が、ほんの少し戻ってくる。
それが、あのスッキリ感の正体なのかもしれません。
どん底のときにやってほしいこと
人生を急に立て直さなくていい。
大きな決断もいらない。
まずは、
- いらない紙を1枚捨てる
- 使っていない服を1着手放す
- スマホの不要なアプリを消す
- 頭の中の「〜しなきゃ」を1つやめる
それだけでいい。
「私は選べる」
その感覚を、取り戻す練習です。
捨てるのは、モノだけじゃない
ときには、
- 他人の期待
- 過去の失敗
- 完璧主義
- 「ちゃんとしなきゃ」という思い込み
そういうものを手放すことも、断捨離かもしれません。
まとめ
どん底の正体は、
「思い通りにいかない」感覚。
だからこそ、
自分で選び、実行することが
小さな光になります。
掃除は、人生を劇的に変えないかもしれない。
でも、
自分の人生のハンドルを、少しだけ握り直す行為なのかもしれません。
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