生きていると、
「今日はツイてない…」
「もうどん底だな…」と感じる瞬間、ありませんか？
・理想と現実のギャップがあるとき
・体調が悪いとき
・何かを失ったとき
・攻撃されているとき（いじめや否定）
共通しているのは、
“思い通りにいかない”感覚が強いとき。
だと思うんです。
つまり、
「自分の人生をコントロールできていない」と感じている状態です。
だから、逆のことを強制的にすれば、人は前向きになれます。
「コントロールできない」の逆は何でしょうか？
それは、「自分で選ぶ」「決断」「モノを捨てる」などです。
気持ちが落ち込んでいる時は、断捨離をすることをお勧めします！その理由と断捨離の注意点も併せて、お伝えします。
なぜ断捨離すると少し楽になるのか
モヤモヤするとき、
掃除したくなったり、モノを捨てたくなったりしませんか？
断捨離した後って、
なんか気持ちが前向きになれるんですよね。
でも、何故でしょうか？
よく言われる理由は、
- 視覚情報のノイズが減る
- 脳の負担が軽くなる
確かにそれもあると思います。
でも、私が「なるほど」と思った理由は、別にありました。
「自分で選んだ」という感覚の回復
どん底のときって、
- どうにもならない
- 何も変えられない
- コントロール不能
そんな感覚が強くなります。
でも、
「これを捨てる」
と決めるのは、
自分の意志で環境を変える行為なんですよね。
小さいことかもしれないけれど、
✔ 捨てると決めた
✔ 実行した
✔ 環境が変わった
これは立派な成功体験。
「私は選べる」
「人生をコントロールできる」
という感覚が、ほんの少し戻ってくる。
それが、
あのスッキリ感の正体なんだと思います。
どん底のときにやってほしいこと
人生を急に立て直さなくていい。
大きな決断もいらない。
まずは、
- いらない紙を1枚捨てる
- 使っていない服を1着手放す
- スマホの不要なアプリを消す
- 頭の中の「〜しなきゃ」を1つやめる
それだけでいい。と私は思います。
逆に大きい変化を起こそうとすると、
状態が悪化する可能性があります。
捨てるのは、モノだけじゃない
ときには、
- 他人の期待
- 過去の失敗
- 完璧主義
- 「ちゃんとしなきゃ」という思い込み
そういうものを手放すことが、
必要だと思います。
捨てるモノが無い時は、
自分の思い込みを紙に書き出してみます。
書き出した紙を眺めると、
「これで悩むのは、もうやめよう」
「これは、やらなくても良いことだ」
と、何かしら捨ててもいい「思い込み」が見えてくるはずです。
そして、
それを「やめてみる」という断捨離をします。
思っているよりも効果があります。
「やめてみる」と決断した時は、
気持ちが上向いているのを感じられると思います。
まとめ
どん底の正体は、
「思い通りにいかない」感覚。
だからこそ、
自分で選び、実行することが
小さな光になるんだと思います。
