生きていると、
「なんか辛いな」
「理由は分からないけど、しんどいな」
そう感じる瞬間、ありませんか？
昔の私は、よくありました。
でもある時、自分なりに「なぜ辛くなるのか」を整理してみたんです。
今日はその気づきを、3つに分けてお話しします。
① 出来事を“マイナス変換”してしまっている
同じ出来事でも、
ポジティブに受け取る人もいれば、ネガティブに受け取る人もいます。
例えば、若い頃の私。
「ニキビ赤いね、痛そう。」
そう言われただけで、
「ちゃんと清潔にしてないって思われてる？」
「どうしてそんな顔なのって言われてる？」
と、頭の中で勝手に変換していました。
でも今思えば、
相手はただ心配してくれていただけかもしれません。
辛くなりやすい人は、
事実ではなく“解釈”で傷ついていることが多いのかもしれません。
全部をポジティブに変えるのは難しいですよね。
でも、
- 「もしかしたら悪意じゃないかも」
- 「別の意味もあるかも」
そう思えるだけで、心は少し軽くなります。
② 承認欲求が強くなりすぎている
「自分には価値がない」
「誰の役にも立っていない」
「自分なんていなくてもいい」
そう思っていた時期が、私にもありました。
でもある時、ふと考えたんです。
人気者の芸能人も、総理大臣も、優秀な人も、
正直なところ、私の人生に直接的な影響はほとんどない。
（極論なのは承知です。）
それなら、
“すごい人だけが生きていていい”わけじゃない
そう思えたんです。
辛さの裏には、
- 評価される人が生きている価値ある
- 優秀な人が人生を楽しめる
という思い込みがあったんです。
この思い込みがあったからこそ、
承認欲求が強くて人生が辛かったです。
承認欲求をゼロにする必要はないけれど、
少し緩めてあげると、
楽に生きることができるようになります。
③ 幸せを「外側」に任せている
「宝くじが当たったら幸せ」
「好きな人と付き合えたら幸せ」
「もっとお金があったら幸せ」
外の条件が整ったら幸せになれる、と思っていませんか？
でも実は、
同じ状況でも
幸せと感じる人と
「まだ足りない」と感じる人がいます。
違うのは、出来事ではなく“内側”。
私は今、
幸せは外から来るものではなく、内側から作るもの
と考えています。
例えば、
「今日は好きなお店でコーヒーを飲もう」
これも立派な“自分を幸せにする行動”。
誰かの役に立たなくてもいい。
評価されなくてもいい。
自分の内側から幸せを作る、と決めるだけで
辛い人生→幸せな人生に近づけます。
まとめ
今回の記事では、
自分の変化について考えてみました。
私は学生のころ「自分に価値はない。生きるが辛い。」と思っていました。でも、今では「幸せな人生を歩んでいる。」と言いきれています。
辛さの正体は、
- 出来事のネガティブ変換
- 強すぎる承認欲求
- 幸せの外部依存
なのかもしれません。
もし今、少し辛いと感じているなら、
いきなり人生を変えなくていい。
- 解釈をひとつ変えてみる
- 評価から少し距離を置いてみる
- 小さな幸せを自分で作ってみる
それだけでも、少し楽になるかもしれません。
誰かの気づきになりますように。
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