はじめに：社会人になって感じた肌の変化
学生時代からニキビに悩まされ続けてきた私ですが、社会人になって少しずつ肌の状態が安定してきました。
特別なスキンケアを始めたわけでも、薬を飲んだわけでもありません。
変えたのは「心の持ち方」だけでした。
ストレスが減ると、なぜニキビも減るのか？
実は、ストレスはニキビの大きな要因のひとつ。
以下のようなメカニズムが知られています：
- ストレスで「コルチゾール」というホルモンが増加
- コルチゾールが皮脂腺を刺激 → 皮脂の分泌が過剰に
- さらに血流が悪化 → ターンオーバーが乱れる
- 結果、毛穴詰まり＆炎症 → ニキビ悪化
つまり、ストレスはホルモンバランスや肌の機能に直接的な影響を与えるのです。
私の実体験：環境を変えたら肌も変わった
社会人1年目はとにかくストレスだらけ。
苦手な上司、終わらない仕事、気を使う人間関係…。
ですが、「自分を大切にする選択」をするようになってから、状況が一変しました。
- 無理に付き合う人とは距離を置く
- 嫌な仕事は転職を視野に入れる
- 週末は1人時間を大切にする
すると、不思議と気づけばニキビが減っていたんです。
ストレスを減らすためにできること
私が実際に試して効果があったのは、以下のような方法です：
- 睡眠時間をきちんと確保（22時〜23時就寝が理想）
- 湯船に浸かる（自律神経が整う）
- 深呼吸や軽い運動（ストレスホルモンの分解）
- 「合わない人」と無理に付き合わない
肌のためにも、人間関係のストレスから自分を守ることはとても大切でした。
まとめ：肌も心も、ストレスと向き合うことが改善の第一歩
✔ ストレスはホルモンを乱し、皮脂や炎症を引き起こす
✔ 嫌な環境を我慢しすぎないことが大切
✔ 心のケアが肌のケアにつながる
✔ ニキビ＝心のSOSかもしれない
あなたが今、もし何をしてもニキビがよくならないと悩んでいるなら、
「心の状態」も見つめてみてください。
私の体験が、少しでも参考になれば嬉しいです。
コメント